睡眠アプリの結果

autsleepを使って睡眠を管理してる。

寝る90分前に入浴、は気をつけている。

ルーティンどおり24時に寝始めても睡眠の評価は69〜82点だった。

それがいきなり94点になったので、昨日したことのの特徴をメモ。

朝食はなし、昼食はヨーグルトフルグラ、おやつに枝豆、夕食はサラダ、からあげ、卵焼き。夕食は18:45。

一番特徴的なのは毎日やってる60分のウォーキングを距離を半分にしたが、2.6キロ位、半分以上走ったこと。1キロくらい痩せたことにより走りたくなり、走ったところ睡眠の評価が上がった。

体に負荷をかけたのがよかったのか。今日も試す。