再検査について

悪玉コレステロールの数値、中性脂肪の数値が高いため再検査した。

今後気をつけることメモ。

・朝食をとること。朝食抜きは、昼に血糖値が急激にあがること、代謝モードに体がならないなど、問題点多数。

・昼はサラダをとりバランスよく食べること。カップラーメンは良くない。脂肪、炭水化物に栄養が偏らないように。

・夜はお菓子禁止。酒飲む時はご飯をやめる。

夜の食べる量を少し減らすら、

・毎食、できるだけサラダや汁物をとること。海藻類、キノコなど良い。

・運動は継続する。リング3つ。